forma w

"Dzisiaj będzie dobry dzień" Dzisiaj trening fajny mam Wszystkie siły z siebie dam I Wy trening pewnie macie Trudom jego podołacie Kali skończył już bieganie Pewnie wciął już swe śniadanie Jest ambitny z niego gość Jeszcze mięśniom swym da w kość Kuba w pracy bazy swe buduje Treningowe plany snuje Forma musi być na lata I na brzuchu piękna krata [...]

Pierwszy trening tygodnia za mną:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b33e07a0c6f421ea551b1135bea75aa.jpg Rozpiska 1. Przysiady tylne: 12*, 10*, 8* 2. Wiosłowanie sztanga trzymaną nachwytem: 12*, 12*, 8* 3. Wyciskanie na ławce poziomej: 12*, 8*, 7* 4. Francuskie wyciskanie w leżeniu sztangą prostą: 12*, 10* 5. Uginanie sztangą łamaną: 12*, 12* 6. W staniu [...]

[...] się czy trzeba naprawdę brać od razu 3 ketle? Ketle chcę łączyć z planem Paula Wade'a Skazany na trening. zbłądziłeś i strasznie wymyślasz i kombinujesz ,od tego forma nie wzrasta ,najpierw ten ogrodek z kupowaniem jakis maszynerii na siłe,aby tylko kase wydac......... teraz to co piszesz wyżej no ,a niby czasu na trening nie bedziesz [...]

[...] wtedy przerwę, zdecydowałem że dociągnę redukcję do konca miesiąca i wtedy lecę z tygodniową przerwa przed okresem masowym. Na weekend na pewno jakis cheat miał wskoczy bo forma coraz lepsza, i na pewno się przyda naładować baterie na ostatnią prostą. Na koniec wrzucam obiecane porównanie. Z lewej 10 dni temu, z prawej z dzisiaj. Dajcie znać [...]

Forma rośnie! W Kielcach miałbyś co najmniej srebrny medal! Krata jest! Szkoda, że brak wiary w siebie!

[...] 31 stycznia mam nadzieję ostatnia kontrol. Może po tym terminie choć lekko podłubię ciężarkami w różowym kolorze. Nie pamiętam już kiedy ostatni raz trenowałem. Moja forma poleciała ostro w dół. Zobaczymy - jak pozowli zdrowie to zacznę ją odbudowywać. Póki co muszę zadbać by zanadto nie urósł mi brzuszek. Są tacy co nie robią problemu [...]

[...] Ciszę się że mój dziennik jest dla Ciebie motywujący};-) Zwłaszcza, że /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35c8d33178d045fcb27360e8a826b62b.jpg Zbliża się błyskawicznie. Twoja dobra forma na zawodach to będzie w małej części moja zasługa:-D};-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ed0066e588541cd96dc8ed521b8ea58.gif Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-07-02 [...]

Nie wiem dlaczego była dziewiąta-świetna sylwetka i forma-zwycieżczyni nie bardzo mnie sie podobała....choć też bardzo sympatyczna i ujmujaca.. Wygrała na niska dziewczyna na rugim zdjeciu-trzecia od prawej-ja uważam,że kilka dziewczyn było od niej o wiele lepszych ... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34b6a34f32004ee28845da3423e0ebf6.JPG Zmieniony [...]

pytanie tylko czy po tym dżemiku będzie forma czy też ... figa ;-D Z najnowszym badań naukowców z Bierutowic jasno wynika, że jam:) figowy zbija kortyzol i podnosi teścia o 400%!!! Podobno po tej informacji w wielu miastach w sklepach zabrakło jamu z fig%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/01988a9e6a9c41889168b16d42f689da.jpg

Jeszcze jedna fotka z dzisiejszego dnia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6297a1a63d6e4afdb837ea5c1ea4c01d.jpg moje gratulacje, forma godna podziwu, nie jeden młodszy ( m. in. ja) mógłby tylko pozazdrościć efektów. Czy mógłbym poprosić coś więcej, jaki trening, wymiary- jak się zmieniły, suplementacja ,itp mam nadzieję że to nie problem? Pablo, [...]

Forma naszego ojana była piękna, musieli uznać twaróg za doping. Zapewne:-)) Poczekajmy jednak na opinię samego zainteresowanego:-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e072257213c04d18b0291dc629f3d9d0.jpg Prawdopodobnie krzywdy nie było. Po niektórych widać, że zażywali coś mocniejszego niż twaróg. Będziemy jednak uparcie dowodzić (w przyszłym roku) [...]

[...] kulą bawić się w dni różności zgodnie z dodatkami do ETK). Każdy z nas, czyli tych, którzy trenowali wg ROP i opisywał to na ROP idzie tym samym schematem. ROP - dobra forma, więc dziś trochę dorzucę, o to jeszcze dorzucę w dzień różności, o dziś k***a nie wyszło, bo nie jadłem, nie spałem, smarkałem, zesrałem się. Słowem przykaz praktyki a [...]

[...] Jestem po zabiegu chirurgicznym i dzisiaj wróciłem ze szpitala.Jak będzie ok to wracam do treningów za tydzień :-). Ot i życie pisze swoje scenariusze.Mam nadzieję że forma spadnie tylko o kilka procent. No i nie macie pojęcia jak boli całe ciało po 4 dniach leżenia w łóżku szpitalnym . Masakra , nic nie robienie jest stokroć bardziej [...]

[...] która nie idzie w parze z Twoimi przekonaniami. Ja nie chcę tutaj nikogo do niczego namawiać, podam suche fakty: Najbardziej bałem się, że przechodząc na weganizm cała moja forma pójdzie się j***ć :). Kumple z siłowni też się nabijali, że nic ze mnie nie zostanie. Po paru miesiącach (bo od paru miesięcy dopiero jestem 100% weganem), okazało się, [...]

Poniedziałek Wskoczyłem na wagę na czczo no i proszę 66,7kg. Znów duży skok, nie takiego się spodziewałem (68,2kg w tamtym tyg). Forma na plus, wydaje mi się że trochę tego fatu zeszło. Na dniach postaram się wrzucić jakieś foty z pozowania i zrobię pomiary pod koniec redukcji. Planuję to pociągnąć do końca miesiąca, a potem bardzo powoli lecieć z [...]

Trening na lekkich ciężarach ale sporo ćwiczeń. To już ostatni etap tej średnio udanej redukcji, waga stoi na poziomie 95 kg ale widać brzuch. Na treningach czuję się słabo, chcę dołożyć coś na sztangę, a na deficycie to się nie uda. Jednak praca nad wakacyjną formą powinna zaczynać się w październiku... Za rok może się uda, a w to lato spróbuję [...]

liczy sie optymalna forma, czego sie czepiasz od lipca nie cwicze, za poltorej miesiaca wracam do treningów ( obecnie jestem w anglii, nie jestem zadnym sezonowcem- informacja dla uzytkownikow ktorzy mnie nie znaja), na wakacje wam pokarze, pozdro p.s. pokarz swój p.s. #2 kojiro wymiata

dziękuję za miłe słowa :) ( mowa o focie z 112 ) no startowa forma byla 73kg teraz jest 90, ale złoto do 75kg w kulturystyce klasycznej jest :) pozdrawiam

elegancko panowie u was z formą oby tak dale;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1769b0873fb8425eb64766f8b7adce7c.JPG Zmieniony przez - Jaca89 w dniu 2012-08-05 10:12:59

Dzięki Masti - pracuje nieprzerwanie nad formą. Ciągle jednak jestem z niej niezadowolony. W tym wieku ciężko o spektakularny postęp. Przynajmniej sarkopeni}:-( nie dopuszczam do głosu.